뮤잉 혀위치 중요한 이유와 정확한 방법 얼굴형 개선 팁

뮤잉 운동은 얼굴과 턱 모양을 개선하는데 도움을 주는 운동으로 올바른 혀 위치를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 위치는 치아와 턱관절 문제를 유발할 수 있기 때문에, 정확한 위치와 방법을 따라야 합니다.

뮤잉 운동의 올바른 혀 위치는 'N' 발음을 할 때와 유사합니다. 혀끝이 윗니 안쪽에 가볍게 닿는 위치이며, 구체적으로는 입천장 앞쪽 1/3 지점에 위치시켜야 합니다. 혀를 넓게 펴서 입천장에 밀착시키되, 앞니를 직접 밀지 않도록 주의해야 합니다.

입을 가볍게 다물고, 윗니와 아랫니가 1-2mm 간격을 유지한 상태로 운동을 시작합니다. 혀를 입천장에 붙이고, 음식을 삼키기 직전의 느낌을 떠올리며 유지합니다. 이때, 과도한 힘을 주지 않고 자연스럽게 혀를 위치시키는 것이 중요합니다.

뮤잉 운동 중 혀로 앞니를 밀거나 불필요한 힘을 주지 않도록 주의해야 합니다. 혀를 입천장에 붙일 때 턱관절에 무리가 가지 않도록 적절한 강도를 유지해야 하며, 혀끝이 앞니에 직접 닿지 않게 하여 돌출입을 예방해야 합니다.

올바른 혀 위치를 유지하면 비호흡을 개선하여 코로 숨쉬기 습관을 도울 수 있으며, 부정교합과 무턱 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 턱밑 근육을 단련하여 이중턱을 개선하고, 자세 교정을 통해 거북목을 예방할 수 있습니다.

뮤잉을 처음 시작하는 경우 'N' 발음을 할 때 혀가 닿는 위치를 기억하세요. 혀 전체를 넓게 펴서 입천장 앞쪽 1/3 지점에 놓고, 자연스럽게 흡입력이 생기도록 유지합니다. 혀로 앞니를 밀지 않도록 신경 써야 하며, 불편함이 느껴진다면 잠시 쉬는 것도 좋습니다.