뮤잉운동 부작용 턱관절, 얼굴 비대칭을 예방하는 방법

뮤잉 운동을 하는 많은 사람들이 부작용에 대해 궁금해하고 있습니다. 뮤잉 운동을 잘못된 방법으로 진행하면 턱관절 문제와 얼굴 모양 변형 등 여러 부작용이 발생할 수 있습니다.

뮤잉 부작용 예방법 턱관절 문제와 얼굴 변형 피하는 법

턱 관련 문제

뮤잉 운동을 잘못된 방식으로 진행할 경우 턱관절에 무리가 가해져 통증이 발생하거나 턱관절 장애가 생길 수 있습니다. 또한, 입을 벌리기 어려운 개구 장애나 턱에서 모래 갈리는 소리가 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

얼굴 변형 문제

부적절한 뮤잉 운동으로 인해 얼굴이나 두상이 비대칭이 되거나 상악이 좁아지는 등 얼굴 모양이 변형될 수 있습니다. 이러한 변형은 얼굴이 커지는 현상으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

부작용의 원인

부작용은 주로 잘못된 자세와 과도한 힘 사용에서 비롯됩니다. 예를 들어, 구부정한 자세로 뮤잉 운동을 할 경우 혀 밑바닥 근육에 악영향을 줄 수 있습니다. 또한, 과도한 힘을 주거나 치아를 악무는 방식으로 운동을 하면 턱관절 및 주변 근육에 긴장이 발생할 수 있습니다.

뮤잉 운동의 올바른 방법

뮤잉 운동을 할 때는 바른 자세와 올바른 힘 조절이 중요합니다. 귀와 어깨 라인을 맞추고 턱을 살짝 당긴 상태에서 혀끝을 위 앞니 뒤쪽 입천장에 정확히 위치시키세요. 운동 중에는 치아 사이를 띄우고 혀와 턱 아래 부위에만 선택적으로 힘을 주는 것이 좋습니다.

운동 중단 시점

뮤잉 운동 중 통증이나 개구 장애가 발생하면 즉시 중단해야 합니다. 만약 문제가 한 달 이상 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 이러한 주의사항을 지키면 부작용을 예방할 수 있습니다.